1. The head should be uprigth so the spirit can reach the headtop
2. Sink the chest and pluck up the back
3. Relax the waist
4. Differentiate insustantial and substantial (separate ying and yang)
5. Sink the shoulders and elbows (heavy elbows)
6. Use mind and not force
7. Upper and lower mutually follow
8. Inside and outside coordinate
9. It is mutually joined and unbroken (like a great river rolling on unceasingly
10. Seek stillness in movement

1. La cabeza debe estar erguida para que el espíritu pueda llegar a la cima
2. Asentar el pecho y erguir la espalda
3. Relaja la cintura
4. Diferenciar insustancial y sustancial (separar ying y yang)
5. Hundir los hombros y los codos (codos pesados)
6. Usa la mente y no la fuerza
7. Superior e inferior se siguen mutuamente
8. Coordinar lo interno y lo externo
9. Unido mutuamente y sin rupturas (como un gran río fluyendo incesante)
10. Busca la quietud en movimiento

Yang Chengfu
Los diez puntos importantes de Yang Cheng Fu